【胃下垂改善方法】
こんにちは。
元・まな板女子大生のゆうかです！
今回お話しするのは、
「胃下垂を治す５つの方法」
・姿勢の改善
胃下垂の女性は、
猫背の人が多いです。
なぜかというと、
胃が垂れ下がっているので
重力の関係で姿勢が悪くなり、
体のバランスも悪くなります。
・骨盤の歪みを改善
姿勢が悪いと、
骨盤の歪みも引き起こします。
骨盤の歪みを解消する方法は、
「お尻歩き」を推奨しています！
動画貼っておくので、
参考にしてください！
・お腹周りを鍛える
背筋を鍛えることで猫背も解消され、
胃下垂も解決できます。
【方法】
１．足を支えてくれる人がいる場合は
支えてもらって、体を反らしてください。
もし1人の場合はどこか足を
引っかける事ができる場所を
見つけて行ってください。
２．回数は自分のできる範囲でOKです。
毎日やることをオススメしますが、
無理なく自分のペースで行ってください。
これに加えて腹筋を行うことで
さらに効果的です！
・食事の摂り方
胃下垂の方は栄養の吸収が悪いです。
なので、
「食事は少量で、回数を増やす」
これにより、効率よく栄養を
吸収することができます。
※しっかりこまめに食事を
摂取してください。
・腸内環境を整える
胃下垂の女性はもともと胃腸の機能が弱く、
暴飲暴食やよく噛まないで食事をすることで
消化不良を起こしてしまい、
さらに胃腸に負担をかけてしまいます。
さらに消化不良によって
便秘になる女性も多いです…。
胃腸が弱い、胃腸の機能が低いと
食べたものを正常に吸収できなくて、
吸収率が低いことで
太ることもできません。
腸内環境を整えることで、
胃腸が強くなり、胃下垂も治り、
栄養の吸収率も高まり、
太りやすくなると同時に
バストアップにも繋がります！
腸内環境を整えるためには、
善玉菌を腸内に
取り入れなければいけません。
そのためには、
ヨーグルトだったり、
Rー１だったりなどの乳酸菌を
摂取しなければいけません。
まとめると、
・姿勢の改善
・骨盤の歪みを改善
・背筋、腹筋を鍛える
・食事は少量で、回数を増やす
・腸内環境を整える
そのほかにも、
・健康的な食事
・規則正しい生活
・適度な運動
・十分な睡眠
なども考えて楽しい毎日を
過ごすことも大事です！
では、
頑張っていきましょう♪
