【胃下垂改善方法】

 

 

 

んにちは。

元・まな板女子大生のゆうかです!

 

 

 

今回お話しするのは、

胃下垂を治す5つの方法」

 

 

 

・姿勢の改善

 

 

 

胃下垂の女性は、

猫背の人が多いです。

 

 

 

なぜかというと、

 

 

 

胃が垂れ下がっているので

重力の関係で姿勢が悪くなり、

体のバランスも悪くなります。

 

 

 

・骨盤の歪みを改善

 

 

 

姿勢が悪いと、

骨盤の歪みも引き起こします。

 

 

骨盤の歪みを解消する方法は、

「お尻歩き」を推奨しています!

 

 

 

動画貼っておくので、

参考にしてください!

 

 

https://youtu.be/RBTgoadhkuQ

 

 

 

・お腹周りを鍛える

 

 

 

背筋を鍛えることで猫背も解消され、

胃下垂も解決できます。

 

 

 

【方法】

 

1.足を支えてくれる人がいる場合は

  支えてもらって、体を反らしてください。

 

もし1人の場合はどこか足を

引っかける事ができる場所を

見つけて行ってください。

 

2.回数は自分のできる範囲でOKです。

 

毎日やることをオススメしますが、

無理なく自分のペースで行ってください。

 

 

 

これに加えて腹筋を行うことで

さらに効果的です!

 

 

 

・食事の摂り方

 

 

胃下垂の方は栄養の吸収が悪いです。

 

 

 

なので、

「食事は少量で、回数を増やす」

 

 

 

これにより、効率よく栄養を

吸収することができます。

 

※しっかりこまめに食事を

 摂取してください。

 

 

・腸内環境を整える

 

 

 

胃下垂の女性はもともと胃腸の機能が弱く、

暴飲暴食やよく噛まないで食事をすることで

 

 

 

消化不良を起こしてしまい、

さらに胃腸に負担をかけてしまいます。

 

 

 

さらに消化不良によって

便秘になる女性も多いです…。

 

 

 

胃腸が弱い、胃腸の機能が低いと

食べたものを正常に吸収できなくて、

 

 

 

吸収率が低いことで

太ることもできません。

 

 

 

腸内環境を整えることで、

胃腸が強くなり、胃下垂も治り、

栄養の吸収率も高まり、

 

 

 

太りやすくなると同時に

バストアップにも繋がります!

 

 

 

腸内環境を整えるためには、

善玉菌を腸内に

取り入れなければいけません。

 

 

 

そのためには、

ヨーグルトだったり、

Rー1だったりなどの乳酸菌を

摂取しなければいけません。

 

 

 

まとめると、

 

・姿勢の改善

 

・骨盤の歪みを改善

 

・背筋、腹筋を鍛える

 

・食事は少量で、回数を増やす

 

・腸内環境を整える

 

 

 

そのほかにも、

 

・健康的な食事

・規則正しい生活

・適度な運動

・十分な睡眠

 

 

 

なども考えて楽しい毎日を

過ごすことも大事です!

 

 

 

では、

頑張っていきましょう♪

 

 

 

※【痩せ型さん必見】※

 

 

 

んにちは

元・まな板女子大生のゆうかです!

 

 

 

突然ですが、

バストアップするなら、

脂肪が必要不可欠です。

 

 

脂肪が必要といっても、

必要以上に太る必要はありません。

 

 

普通よりも少し痩せているだけ。

「普通体型」を目指しましょう!

 

 

 

「食べても太らない」

 

「寄せるお肉がない

 

 

そんな悩みを抱えていませんか?

 

 

 

今日お話しするのは、

「痩せ型貧乳の原因と改善」

 

 

 

まず、

食べても太らない原因は主に3つ。

 

 

○体内に栄養がきちんと吸収されない

 

基礎代謝が高く、消費カロリーが多い

 

○自分自身はしっかり食べているつもりでも、

 摂取カロリーが足りてない

 

 

 

この中でも一番初めに

改善してもらいたいことは、

 

 

 

「栄養がきちんと吸収されない」です。

 

 

 

体内で食べ物を吸収する場所は、

『胃腸』です。

 

 

 

胃腸が機能していない状態だと、

どれだけ食べても体内で

栄養が吸収できません。

 

 

 

 

だからまず、

栄養を吸収できる胃腸を作る

必要があります。

 

 

【栄養を吸収できる胃腸作りの3つのポイント】

 

○良質なタンパク質

 

良質なタンパク質を摂取するのに

オススメなのが、「ご飯」!

 

 

 

ご飯には、炭水化物だけでなく、

タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルも

含まれているので、栄養バランスもグッド👍

 

 

 

タンパク質は、女性ホルモンの分泌を

活性化させる働きも持っているので

バストアップにつながりやすいです。

 

 

 

○暴飲暴食をしない

 

脂肪をつけなければ

いけないからといって、

 

 

 

むやみに食べるのは

胃の調子を悪くするので、逆効果。

 

 

 

規則正しい食生活が大切なんです。

極端な食事は控えるように。

 

 

 

○ストレスを解消する

 

ストレスは自律神経を悪くします。

そして胃の働きや胃酸の分泌を狂わし、

胃の調子を悪くする結果に。

 

 

 

自分なりのストレス解消法を見つけ、

上手にストレス解消してください。

 

 

 

これらの方法で、正しく脂肪をつけると、

柔らかくて良い脂肪がつきます。

 

 

 

この柔らかい脂肪は

バストにとって最高の脂肪!

 

 

 

この脂肪を蓄えたうえで、

マッサージをしてナイトブラを着けて

寝る生活を続けていれば、

 

 

 

もう貧相な身体とはおさらば!

 

 

 

 

「いやだ!太りたくない!」って方は、

バストアップする意欲がない。

ということなので諦めてください。

 

 

 

女性らしく、健康的な

「普通体型」を目指し、

バストアップにつなげましょう!

 

 

今回はここで以上です。

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました♪

 

 

 

成功者は必ずやってる!?10秒でできる綺麗なバストの作り方!


んにちは。

元・まな板女子大生のゆうかです!

 

 

 

今日話すことを習慣化

させることで、

 

 

 

魅力的なバストを

手にいれることができます!

 

 

 

 

この方法を日常の生活に

取り入れることによって

 

 

 

あなたのバストアップ成功率は

大きく上がります。

 

 

 

これを知らないと、

どんどん胸が小さくなったり

形が悪くなったりするかもしれません。

 

 

 

私たち人間のお肉や脂肪は

特定の位置にずっとあるわけでなく、

少しずつ移動してしまいます。

 

 

 

正しい方向に移動させれば、

バストアップに繋がりますが、

 

 

 

正しくない方向に移動させれば

バストが小さくなり、

形も悪くなってしまいます。

 

 

 

小さい上に形も悪い胸なんて

「魅力0」…

 

 

 

魅力的なバストになるために

今回お話しするのは、

 

 

 

「トイレでブラ直し」

 

 

 

バストアップ成功者のブログでは

必ず書かれているブラの位置直し。

 

 

 

地味ですけど、なかなか

効果があります!

 

 

 

正しいブラの位置で

過ごしていれば、

 

 

 

お肉や脂肪が、

「ここが正しい位置なんだ」

 

 

 

と認識し、

形の良い綺麗なバストに

近づきます。

 

 

 

ですが逆にブラの位置が正しくないと

お肉や脂肪が流れてしまい、

 

 

 

脇や背中がブニッとしてしまい、

バストはさらにぺったんこに…

 

 

 

 

それをなぜトイレで

やるのかというと、

 

 

 

自宅はもちろん、

職場や出先でも確保できる

 

 

 

ある意味で

究極のプライベート空間

といえば、トイレの個室です。

 

 

 

そして、トイレに行く時は

用を足すだけでなく、

 

 

 

ついでに何かをしている

という人も多いと思います。

 

 

 

スマホをチェックしたり、

メイクを直したり。

 

 

 

では、ブラ直しのやり方を

紹介します!

 

 

 

【トイレでブラ直しのやり方】

 

 

 

ブラを着用したまま

片手でカップをおさえ、

 

 

 

もう一方の手でカップから

脇や背中のほうに流れたお肉を寄せ、

カップに入れ直すだけです。

 

 

 

右のバストをカップに入れ直す場合は、

右手でカップをおさえ、

 

 

 

左手で脇から中央に向かって

カップの中にバストを収めましょう。

 

 

 

 

余裕があれば、

少し前かがみになって

しっかりとカップの中に

バストを入れ直せたら◎

 

 

 

個室のトイレの中だったら

服の下から手を入れたり、

 

 

 

前ボタンを少し

開けるだけでできるし、

 

 

 

慣れてくれば、

両方のブラ直しするのに

10秒もかかりませんよ♪

 

 

 

「ブラ直しが大事なのは

わかったけど、

正しい位置ってどこ?」

 

 

 

アンダーの位置が下すぎる人が

結構多いことがわかりました。

 

 

 

正しいアンダーの位置は、

肩甲骨のすぐ下。

 

 

 

これ以上、上でも下でも

正しくありません。

 

 

 

結果としてバストを

下げることになってしまうので、

注意しましょう!

 

 

 

次にバストトップの位置です。

 

 

 

まずはアゴから頭の先までの

長さを測ってみてください。

 

 

アゴからその長さと同じ分だけ

下にいったところにトップがあれば

それは正しい位置になります。

 

 

 

なるべくトップが理想の位置に

来るように直していきましょう!

 

 

 

いつもいつも

しつこいぐらいに続けていると、

 

 

 

お肉がブラの中に定着し、

バストアップ効果が期待できます。

 

 

 

ブラは毎日つけるものなので、

ちょっとずつの積み重ねが

後々、大きな変化となります。

 

 

 

今日からトイレに行った時に

ブラの位置を直すようにしてください。

 

 

 

 

はじめは、めんどくさいと

思うかもしれないですけど、

 

 

 

何回もしてるうちに

習慣になってきます!

 

 

 

ブラ直しを習慣化したら

勝ちです(笑)

 

 

 

胸が小さい、大きいは

関係ありません。

 

 

 

小さな積み重ねが大事です!

 

 

 

ちょっと長くなって

しまいましたが、

今回はここで以上です。

 

 

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました♪

 

はがしてはがしてはがしまくれ!

 

 

 

んにちは

元・まな板女子大生のゆうかです!

 

 

 

もしかして、

今肩凝ってないですか?

 

 

 

凝りやすい方も、

そうでないあなたも、

これを読むことによって

 

 

 

せっかく大きくなったバストを

垂れるのを防ぎ、改善して

いつまでも綺麗なバストを維持し、

 

 

 

美しい後ろ姿を手にいれたあなたは

イケメンの男の人に

声をかけられることが多くなり、

 

 

 

「〇〇の背中綺麗だよね」

 

 

 

と褒められ

るんるんな気分になれます(笑)

 

 

 

 

 

 

しかし、

このページを閉じ、

知らないままだと、

 

 

 

日に日にあなたの

胸は垂れ下がり、

 

 

 

一生彼氏の前で

裸になれない…

 

 

 

そんな醜くなったおっぱい、

誰も愛してくれません。

 

 

 

 

 

 

あなたには、後悔する前に

このことを知り、

バストアップしてもらいたい。

 

 

 

今日お話しするのは、

『バストアップするなら肩甲骨をはがせ』

 

 

 

なんで肩甲骨?はがす?

 

バストアップと肩甲骨の関係は?

 

 

 

まず、肩甲骨まわりが凝り固まると

こんなデメリットがあります。

 

 

 

・猫背になる

 

・肩が凝る

 

・頭痛

 

・むくみ

 

・冷え

 

 

 

なんとこれら全て、

バストアップを妨げるんです…

 

 

 

私も初めてこれを

知った時、

 

 

 

子どもの頃から、

「ゆうか猫背!」

 

 

 

親によく注意されたのを

思い出しました。

 

 

 

あの時ちゃんと

言うこと聞いてれば、

 

 

 

もしかしたら貧乳で

悩んでなかったのかも…

 

 

 

と、何回も後悔しました。

 

 

 

肩甲骨をはがすことで、 

とにかくメリットが

いっぱいあるんです!

 

 

 

・とにかく肩こりに効く

 

・顔のたるみを防ぐ

 

・二の腕がスッキリする

 

・猫背が改善される

 

・美しい背中になる

 

・骨盤の歪みも解消

 

基礎代謝が上がるので

 痩せやすい身体に変化

 

・姿勢もスタイルも良くなる

 

 

 

そして、私たちに一番

嬉しいメリット…

 

 

 

バストアップ効果あり!

 

 

 

これはやるしかない!(笑)

 

 

 

ここで、

簡単にできる

「肩甲骨はがし上下ストレッチ」

を紹介したいと思います!

 

 

 

 

 

①手は腰に

 

 背中にある肩甲骨を

 上げる意識で肩をめいっぱい

 上げながら3秒吸う

 

②肩を思い切り下げながら

 3秒吐く。

 

 ※肩を前に巻き込まないように注意

 

 

 

では今すぐ頭の中で

このストレッチを

シミュレーションしてください!

 

 

 

入浴後から寝る前に

ぜひ実践してみてくださいね

 

 

 

 

今回はここで以上です。

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました♪